Naurujooga

Kenelle naurujoogaa?
- Naurujooga sopii kaikille jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan hauskalla tavalla.

Ha-ha-ha Ho-ho-ho

Naurun historia on yhtä pitkä, kuin koko ihmiskunnan historia, mutta naurujoogaa on harrastettu vasta muutamia vuosia.

Vaikutukset mm.
Nauruhetket tai sessiot räätälöin jokaiseen tilaisuuteen yksilöllisesti.
- Ottaen huomioon tilan, ajankohdan, aika joka on käytössä, vuorokauden aika jne. Soita ja sovi tilaisuus!
Nauruhetket 15 - 30min.
Naurusessiot 1h - 1.30h

Miten nauretaan, ja kuka saa sinut nauramaan

Vitsit eivät voi naurattaa joka päivä ja huumorintaju ei ole kaikkien juttu. Miljoonan euron kysymys kuuluukin: miten nauretaan ja kuka saa sinut nauramaan? Tässä todellinen läpimurto: Mumbailainen (Intialainen) lääkäri Madan Kataria on kehittänyt uuden tekniikan. Vapaa joukkonauruharjoitus, joka perustuu Hasya joogaan. Kuka tahansa voi osallistua 15-20 minuuttia kestävään ryhmänauruun, turvautumatta vitseihin. Tyypillinen naurusessio on yhdistelmä joogan hengitysharjoituksia, venyttelyä, stimuloituja nauruharjoituksia ja lapsellisen leikkimielisyyden kehittämistä. Ryhmänauruharjoitusten käsite perustuu joogaan, joka tuottaa kehoomme ainutlaatuisen fysiologisen tasapinon yhdistämällä ruumiin, mielen ja hengen. Stimuloidut nauruharjoitukset on yhdistetty syvään hengitykseen, joka on tärkeä joogan osa-alue.

Kysymys ei ole huumorista, vaan nauramisen avulla vapautettavasta endorfiinien- eli mielihyvähormonien virrasta.

Huumorintaju on epätavallista ja epävarmaa

Nykyään emme voi luottaa siihen, että huumorintaju saa aikaan naurua, koska huumori on älyllinen ilmiö. Jokaisella ei ole huumorintajua. Kaikki eivät osaa kertoa vitsejä tai ymmärtää niitä täysin. On totta, että ihmisellä on oltava huumorintajua kyetäkseen nauramaan, mutta on myös totta, että vain harvoilla ihmisillä ylipäätään on huumorintajua.

Ei ole vaikea nauraa ilman syytä

Itse aiheutettu, stimuloitu nauru voidaan helposti muuttaa oikeaksi nauruksi kun nauretaan ryhmässä. Nauru on tarttuvaa ja leviää ja saadaan aikaan hyvä katsekontakti. Olemme kaikki nauraneet lapsena ilman syytä. Lapset saattavat nauraa jopa 300-400 kertaa päivässä, mutta kun kasvamme aikuisiksi naurukertamme vähenevät. Liiallinen vakavuus on aiheuttanut myös sen, että huumorintajumme sairastuu. Asiat, joille naurettiin vedet silmissä 30 vuotta sitten, herättävät meissä nykyään korkeintaan pienen hymyn. Ilman syytä nauramisen olemus on lapsenmielisen ja leikkimielisen asenteesi kehittämisessä. Jos onnistut tässä, nauru on sinulle helppoa.

Miten kehittää huumorintajua naurun avulla

Jos huumorintaju johtaa nauruun, myös päinvastainen on totta. Kun yritetään nauraa ilman syytä ryhmässä, estot häviävät ja huumorintaju virtaa. Nauruterapian terveysvaikutuksista Naurujooga aktivoi naurulihaksia. Naurujoogaharjoitus ei ole päivittäisen spontaanin naurun korvike. Itseasiassa se helpottaa nauramaan enemmän päivän aikana. Erään tutkimuksen mukaan, jos naurulihaksia venyttelee säännöllisesti, ne reagoivat helpommin kun jotain huvittavaa tulee vastaan. Ryhmänauruharjoitukset auttavat ryhmän jäseniä vähentämään estojaan, mikä mahdollistaa nauramisen useammin.

Session aikana iloinen tunnelma nousee suupielien ohella ja se saa loppupeleissä hukassa olleen huumorinkin kukkimaan.

Stressiä vastaan

Nauru on yksi hienoimpia, taloudellisimpia ja helpoimpia stressin vastustuskeinoja. Nauru on yksi parhaita lihasten rentouttajia. Nauru laajentaa verisuonia ja auttaa viemään enemmän verta raajoihin ja muihin lihaksiin kaikkialla kehossa. Kunnon naurukohtaus alentaa myös stressihormonien (epinefriini, adrenaliini ja kortisoli) pitoisuuksia. Sitä voidaan sanoa yhdeksi dynaamisen meditaation eli rentoutuksen muodoksi. Meditaatiossa täytyy nähdä vaivaa irrottautuakseen omista ajatuskuluistaan, tunteistaan ja fyysisistä häiriöistä. Naurettaessa ihmisen tietoinen ajattelu katoaa. Korkealle verenpaineelle ja sydäntaudeille on useita syitä (ylipaino, tupakointi, kolesterolihäiriöt), mutta stressi on yksi suurimpia. Nauru helpottaa verenpaineen säätelyä rentouttamalla ja vähentämällä stressihormonien eritystä. Naurun laukaisema endorfiinin tuotanto lievittää mm. nikama- ja niveltulehduksen sekä lihaskramppien kipuja.
Nauruterapia voi olla varsin hyödyllistä. Lisääntynyt hapenottokyky sekä pallean ja vatsalihasten harjoittaminen helpottavat puheen kontrollointia. toisaalta myös itseluottamus kasvaa ja esiintymispelko vähenee naurun aiheuttaman rentoutuksen myötä.